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FRECUENCIA
2 días por semana. Elegí los días que mejor se adapten a tu rutina y, cuando puedas, dejá al menos un día de descanso entre sesiones.
Un programa pensado para mujeres
28 DÍAS PARA VOLVER A VOS
Un programa real para mamás reales
Sin gimnasio
A tu ritmo
Con resultados
Por Agustina Moreno — Profesora Nacional de Educación Física
Conocernos también es parte del camino
Hola, soy Agustina 👋
Soy quien te va a acompañar durante todo este proceso. Volvé a sentirte bien con tu cuerpo, sin culpa y a tu ritmo.
Confío en vos y te deseo lo mejor en este camino.
— Agustina ♡
Una rutina posible
Frecuencia y duración
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DURACIÓN
25 a 35 minutos por sesión, incluyendo entrada en calor y vuelta a la calma
Simple, claro y sin vueltas
💡 GLOSARIO — Para que no quede ninguna duda
Una serie es un bloque de repeticiones de un ejercicio. Por ejemplo, 3×15 significa que hacés 15 repeticiones, descansás y volvés a hacerlas hasta completar 3 series.
Una repetición es una ejecución completa del movimiento. Por ejemplo, en una sentadilla, 1 repetición es bajar y volver a subir de forma controlada.
El descanso es la pausa entre series para recuperar y poder volver a entrenar con buena técnica. En este programa descansamos 45 a 60 segundos entre series.
Escuchá tu cuerpo y tomá un poquito más de descanso si lo necesitás. No estamos corriendo una carrera. 💕
Prepará tu espacio
🏠 QUÉ NECESITÁS
- Silla resistente
- Pared
- Elástico de tela
- Botella con agua o arena
- Colchoneta o manta
- Ropa cómoda
- ¡Ganas!
⚠️ ¿No tenés algún elemento? No te preocupes. Escribime y juntas encontramos la alternativa.
💡 No busques la perfección. Buscá la constancia. 2 días cumplidos valen más que 5 días prometidos.
El corazón de estos 28 días
🏋️ EL PROGRAMA
4 semanas · 2 días por semana · 8 sesiones
Contenido exclusivo para alumnas
Para ver las semanas, los ejercicios y guardar tu progreso, ingresá con los datos que recibiste después de tu compra.
¿Compraste y todavía no tenés acceso? Escribime por WhatsApp y te ayudo.
MI PROGRESO
Tu avance en el programa
Podés identificarte para guardar un progreso separado en este dispositivo.
Avance total
0%
Deslizá para ver la Semana 4
💗 Adaptá la rutina a vos
Si la cantidad te parece poca, agregá 2 o 3 repeticiones —o algunos segundos—. Si te parece mucha, hacé menos. La cantidad es una guía: priorizá siempre una técnica cómoda y controlada.
Lo lograste. 🎉
—28 días · 2 veces por semana · Sin gimnasio · A tu ritmo · Con tu bebé cerca.
Seguimos juntas
¿Querés seguir en contacto?
Gracias por confiar en mí para acompañarte en este camino. Con cariño, Agustina 💕 — Profesora Nacional de Educación Física